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„Für den Beruf brennen – nicht ver-
brennen“ ist das Motto der Gesund-
heitstage der Schenker Deutschland
AG. Medizinische und psychologische
Gesundheits-Checks, Impulsvorträge und
Aktionseinheiten zu Bewegung, Ernäh-
rung und Entspannung, Zeitmanagement,
Herz-Kreislauf-Check und Wirbelsäulen-
screening sind nur einige der zahlreichen
Angebote für die Mitarbeiter.
Mehr als 20 Betriebe haben sich schon
angemeldet, weitere werden folgen. Die
Continentale BKK unterstützt ihre Träger-
unternehmen mit Infoständen, Broschüren
und finanziellen Zuschüssen.
Gesundheit
Gesund und leicht essen
Für die Arbeitszeit sind ein Imbiss sowie
eine Hauptmahlzeit optimal. Essen Sie in
den Pausen regelmäßig und in Ruhe. Denn
wer auch beim Essen konzentriert arbeitet,
hektisch, unregelmäßig oder aus Zeitman-
gel gar nicht isst, kann Magen-Darm-Be-
schwerden entwickeln. „Nüchternstrecken“
von mehr als vier Stunden (Blutzucker-
senkung) und üppige, fettreiche Mahlzei-
ten beeinträchtigen Leistungsfähigkeit,
Konzentration und Wohlbefinden.
Gönnen Sie sich wann immer möglich eine
warme Mahlzeit während der Dienstzeit,
denn sie ist leichter verdaulich und wärmt
und entspannt von innen. Leichte Pasta-
oder Reisgerichte lassen sich problemlos
zu Hause vorbereiten und während der
Schicht in einer Mikrowelle aufwärmen.
Regelmäßiges Trinken (mindestens 1,5 l
täglich, bei Schwitzen entsprechend mehr)
sorgt während der Arbeit für ausreichende
Flüssigkeitsversorgung. Ideal sind Mine-
ral- und Leitungswasser sowie ungesüßte
Kräutertees und Saftschorlen (Verhältnis
Wasser zu Saft 3:1).
Regelmäßige Schlafzeiten
Ein fester Schlafrhythmus unterstützt
die Verdauung, Entspannung und einen
erholsamen Schlaf. Versuchen Sie auch
bei nächtlichen Dienstzeiten, nicht direkt
nach der Arbeit ins Bett zu gehen, sondern
lassen Sie sich Zeit zum Abschalten, etwa
bei einem Spaziergang, Musik oder einem
entspannten Gespräch. Gehen Sie – je nach
Schicht – immer zu einer festen Zeit schla-
fen und stehen Sie immer zu einer festen
Zeit auf. Etwa sieben Stunden im täglichen
Durchschnitt sollte ein Erwachsener mittle-
ren Alters schlafen, um sich zu erholen und
gesund zu bleiben.
Das Schlafen „in zwei Raten“ – eine Hälfte
nach der Schicht, die andere vor der nächs-
ten Schicht – bietet vor allem mehr Freizeit
mit Partner und/oder Familie. Nach dem
ersten Schlafabschnitt von etwa 4 Stunden
am Vormittag (im Anschluss an die Nacht-
schicht) können Sie gemeinsam zu Mittag
essen und die frühen Nachmittagsstunden
für gemeinsame Unternehmungen nutzen.
Gönnen Sie sich drei weitere Stunden
Schlaf am späten Nachmittag (etwa zwi-
schen 17 und 20 Uhr).
Ausführliche Informationen finden Sie in
der Broschüre „Besser leben mit Schicht-
arbeit“, die Sie unter diesen Suchworten
auf
herunterladen können.
Entspannt am Arbeitsplatz
BKK unterstützt Schenker bei betrieblicher
Gesundheitsförderung
